רשימת קניות לילדים בבית: איך עוברים את החופש בשלום (ובשובע)
כל הורה מכיר את זה: כשהילדים בבית (בחופש הגדול, בחגים או סתם אחה"צ), דלת המקרר נפתחת ונסגרת במחזוריות של 5 דקות. המשפט אמא/אבא בא לי משהו טעים חוזר על עצמו טעים. הרשימה הזו נועדה לאזן בין הצורך של הילדים בפינוקים (כן, גם שוקו ובמבה זה בסדר) לבין הצורך שלכם בארוחות מזינות וקלות להכנה, שלא דורשות מכם לעמוד שעות במטבח.
רשימת הקניות
חטיפים
מוצרי חלב
משקאות
פירות
לחם ומאפים
טיפים לניהול המטבח כשהילדים בבית
- נגישות היא שם המשחק: רוצים שהם יאכלו פירות? שימו קערה עם פירות שטופים (ענבים, תפוחים) במדף הכי נגיש במקרר או על השיש. אם זה מול העיניים ומוכן לאכילה - הם ייקחו את זה.
- ארוחות 'עשה זאת בעצמך': קנו מצרכים שמאפשרים לילדים גדולים יותר להכין לעצמם אוכל. לחמניות, גבינה צהובה פרוסה וטוסטר (טוסט) הם פתרון מעולה שנותן להם עצמאות ומוריד מכם עומס.
- חטיפים באריזות אישיות: במקום שקית ענקית שנפתחת ומתחסלת בבת אחת, העדיפו אריזות אישיות קטנות ('מיני'). זה עוזר לילדים לשלוט בכמויות ומייצר גבול ברור של 'חטיף אחד ביום'.
שאלות נפוצות
איזה נשנושים בריאים אפשר להוסיף לרשימה?
יוגורט טבעי עם כפית דבש, מקלוני גזר ומלפפון עם גבינה לבנה לטבילה, פריכיות אורז, או אדממה (פולי סויה) קפואים שהם גם טעימים וגם מעסיקים את הידיים.
איך גורמים לילדים לשתות יותר מים במקום ממותק?
קנו להם בקבוק אישי צבעוני וקבוע ('הבקבוק שלי'). אפשר להוסיף למים פלח לימון, נענע או תות כדי לתת טעם עדין וכיפי בלי סוכר.
מה עושים כשנגמרים הרעיונות לארוחת ערב?
חוזרים לקלאסיקות: ביצה בקן (עין בתוך חור של לחם), פיצה פיתה (פיתה עם רסק וגבינ"צ בתנור), או 'ארוחת סופר' - פורסים את כל הגבינות והירקות על השולחן וכל אחד לוקח מה שבא לו.