Gesunder Lebensstil: Deine Clean-Eating Einkaufsliste
Gesunde Ernährung beginnt beim Einkaufen. Fülle deinen Einkaufswagen mit frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln, um deinem Körper die Energie zu geben, die er braucht.
Die Einkaufsliste
Milch & Käse
Obst
Gemüse
Fleisch & Geflügel
Getreide, Hülsenfrüchte & Pasta
Konserven & Gläser
Nüsse & Samen
Müsli & Zerealien
Saucen & Aufstriche
- Lies die Zutatenliste: Je weniger Zutaten, desto besser.
- Kaufe 'Regenbogen-Farben': Verschiedenfarbiges Gemüse liefert unterschiedliche Vitamine.
- Gehe niemals hungrig einkaufen, um Impulskäufe zu vermeiden.
Häufig gestellte Fragen
Sind Tiefkühlprodukte gesund?
Ja, TK-Gemüse und -Obst werden schockgefrostet und enthalten oft mehr Vitamine als lange gelagerte Frischware.
Welches Öl zum Braten?
Zum heißen Anbraten eignet sich Kokosöl oder spezielles Bratöl, für Salate natives Olivenöl.
Wie viel Obst am Tag?
Die Empfehlung lautet '2 Hände voll Obst' und '3 Hände voll Gemüse'.